Die Wechseljahre PSYCHO-LOGISCH verstehen: Seelische und körperliche Veränderungen und wie sie den Abnehmprozess beeinflussen

Die Zeit in und nach den Wechseljahren – ich nenne sie in diesem Artikel „WECHSEL-ZEIT“ - ist eine bedeutende und transformative Lebensphase für uns Frauen.Sie bringt sowohl körperliche als auch tiefgreifende seelische und emotionale Veränderungen mit sich.

Diese Zeit ist in der Regel geprägt von Abschieden, die oft emotional schwer zu verarbeiten sind – wie das Ende unserer Fruchtbarkeit, unserem gewohnten Körpergefühl und/oder einer bestimmten Lebensrolle.

Diese emotionalen Prozesse beeinflussen nicht nur unser Selbstbild und unser persönliches Wohlbefinden, sondern auch unser Verhalten in Bezug auf Ernährung und Abnehmen.

Seelische und emotionale Herausforderungen in dieser „Wechsel-Zeit“

Das Ende der Fruchtbarkeit, dem gewohnten Körpergefühl oder meistens auch einer bestimmten Lebensrolle ruft bei vielen Frauen Gefühle von Trauer oder Verlust hervor.

Unsicherheiten bezüglich der körperlichen Veränderungen und der eigenen Attraktivität können zudem das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu einer negativen Selbstwahrnehmung führen.

Diese emotionalen Reaktionen sind sehr oft tiefgreifend und werfen Fragen nach dem Sinn und der eigenen Identität auf.

Gleichzeitig ist dieser Prozess wichtig, damit wir den „Abschied“, der uns abverlangt wird, tatsächlich vollziehen können.

Auch depressive Verstimmungen und Angstzustände sind in diesen Jahren nicht ungewöhnlich und beeinflussen unser tägliches Leben sowie unser Ernährungsverhalten.

Hormonelle Umstellungen in dieser „Wechsel-Zeit“ führen zu Stimmungsschwankungen, die ebenfalls unser emotionales Gleichgewicht „wackeln“ lassen.

Immer wieder vernachlässigen wir auch eigene (Ernährungs-) Bedürfnisse, weil wir (meistens unbewusst) mit diesen Veränderungen und der damit einhergehenden Gefühlen beschäftigt sind.

All diese Umstellungen in Körper und Seele führen oft dazu, dass wir verstärkt zu Emotionalem Essen tendieren und dadurch im Abnehm-Prozess frustriert werden.

PSYCHO-LOGISCHE Möglichkeiten für einen weiterhin erfolgreichen und motivierten Abnehm-Prozess

Bei PSYCHO-LOGISCH-ABNEHMEN geht es immer um eine ganzheitliche Sicht von uns Frauen.

Wir schauen also auf die körperlichen und eben vor allem auch auf die seelischen und emotionalen Veränderungen, die mit dieser Lebensphase einhergehen.

Deshalb ist es wichtig, sich neben der körperlichen Veränderungen auch die psychologischen und emotionalen Dimensionen und Veränderungen dieser „Wechsel-Zeit“ bewusst zu machen.

Konkret geht es also darum, sowohl Prozesse und Gefühle von Abschied als auch Prozesse und Gefühle eines Neubeginns zu akzeptieren und damit klarzukommen.

Dabei können folgende Schritte helfen:

Emotionale Akzeptanz und Verarbeitung:
Bewusstheit und Akzeptanz sind wichtige Schritte, um den Abnehm-Prozess weiter motiviert fortführen zu können. Also all die Gefühle, die mit dieser „Wechsel-Zeit“ einhergehen, zu erkennen und zu akzeptieren.
Dieser Prozess ist auch entscheidend, um zu verstehen, warum sich in dieser „Wechsel-Zeit“ die Tendenz, Emotional zu Essen, verstärkt und wie wir damit umgehen können.

Neubewertung und Neugestaltung der eigenen Rolle:
Wenn wir von einer Neuorientierung sprechen, dann ist es wichtig, dass wir uns neue Lebensmöglichkeiten und Perspektiven bewusst machen, die sich in dieser „Wechsel-Zeit“ und eben auch nach unserer Fruchtbarkeitsphase bieten können. Eine bewusste Neuausrichtung stärkt das Selbstbewusstsein und fördert eine positive Sicht auf die Zukunft.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge:
Wenn wir achtsam in unserem Alltag sind und werden und unsere Bedürfnisse ernst(er) nehmen (als bisher), können wir uns innerlich neu (wieder-)finden und stärken. Das ist tatsächlich entscheidend, um wirklich Genuss beim Essen und vor allem auch am Leben insgesamt zu entwickeln und dauerhaft beizubehalten.

Aufbau eines unterstützenden Frauen-Netzwerks:
Der Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen durchmachen, schafft ein Gefühl der Gemeinschaft und des Verständnisses. Dieser soziale Aspekt ist oft ein Schlüsselfaktor für unser emotionale Wohlbefinden. Gute soziale Kontakte „nähren“ die Seele.

Fazit

Die Zeit in und ab den Wechseljahren ist nicht nur eine Zeit des Abschieds und des körperlichen und seelischen Wandels, sondern sie bietet auch die Möglichkeit für eine Neubewertung unseres persönlichen Lebenswegs und für unser persönliches Wachstum.

PSYCHO-LOGISCH-ABNEHMEN möchte Frauen ab den Wechseljahren in dieser transformativen Phase begleiten und unterstützen.

Und zwar mit einem Ansatz, der die emotionalen, die seelischen und die körperlichen Aspekte unseres Mensch- und Frauseins und des Lebens insgesamt berücksichtigt.

Dadurch werden Sie eine vertiefte Verbindung zu sich selbst aufbauen und Ihr Abnehmprozess wird so ebenfalls vertiefter und auf jeden Fall anders werden als bisher.