Hilft Meditation beim Abnehmen? (Und wenn ja, wie und warum…?)

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Diäten und Fitnessprogramme oft im Rampenlicht stehen, suchen viele Menschen nach ganzheitlichen Wegen, um ihre Gesundheits- und eben vor allem auch ihre Gewichtsziele zu erreichen.

Eine Methode, die zunehmend Beachtung findet, ist die Meditation.

Aber kann Meditation wirklich beim Abnehmen helfen? Und wenn ja, wie?

Meditation: Mehr als nur Entspannung

Meditation ist eine Praxis, die dazu dient, unseren Geist zu beruhigen und tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen. Sie wird oft mit spirituellem Wachstum und Entspannung assoziiert.

Und sie kann auch beim Abnehmen eine kraftvolle Unterstützung sein.

Hier sind einige Gründe, warum das so ist und warum Meditation gerade auch, wenn wir eine PSYCHO-LOGISCHE Herangehensweise beim Abnehmen wählen, eine wunderbare Ergänzung ist.

Stressreduktion durch Meditation

Chronischer Stress ist ein wesentlicher Faktor, der zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Stress erhöht das Hormon Cortisol in unserem Blut, welches den Appetit anregt und die Fettansammlung fördert.

Meditation ist bekannt dafür, dass es den Stresspegel senkt. Das hilft, stressbedingte Essgewohnheiten und die Ansammlung von Fett zu reduzieren.

Die Rolle der Achtsamkeit

Meditation fördert Achtsamkeit – ein Zustand, in dem man sich seiner Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst(er) wird.

Dies ist besonders beim Essen förderlich, da achtsames Essen dazu führt, dass wir langsamer essen, unsere Mahlzeiten genießen und dass wir auch achtsamer auf die körperlichen Signale der Sättigung achten.

Menschen, die achtsam essen, neigen dazu, sich seltener zu überessen und sich auch für Nahrungsmittel zu entscheiden, die für ihren Abnehmerfolg förderlicher sind.

Emotionale Balance und Selbstregulation

Viele Menschen essen oft als Reaktion auf emotionale Reize und schwierige Gefühle und in solchen Fällen nicht, weil sie Hunger haben. Wir nennen das Emotionales Essen.

Meditation kann die Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation verbessern, weil durch eine regelmäßige Praxis das Bewusstsein für unsere emotionalen Zustände erhöht wird.

Und Bewusstheit ist die Voraussetzung, um andere Bewältigungsstrategien für den Umgang mit schwierigen Gefühlen zu finden als zu essen.

Verbesserung der Schlafqualität

Eine schlechte Schlafqualität kann den Stoffwechsel beeinträchtigen und zu Gewichtszunahme führen.

Durch die Beruhigung unseres Geistes vor dem Schlafengehen trägt Meditation zu einem tieferen und erholsameren Schlaf bei.

Und das wiederum unterstützt unseren gesamten Stoffwechselprozess.

Die psychologischen Herausforderungen beim Abnehmen und wie Meditation dabei hilft, sie zu überwinden

Abnehmen ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tiefgreifende psychologische Herausforderung.

Die psychologischen Aspekte des Abnehmens umfassen:

Unser Selbstbild:
Die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen, beeinflusst unser Essverhalten und unsere Motivation zum Abnehmen erheblich. Meditation hilft uns dabei, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln, weil wir bei und durch die Meditation lernen, uns mehr zu akzeptieren.

Motivation und Zielsetzung:
Meditation verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Klarheit darüber, was wirklich wichtig für uns ist, um beim Abnehmen realistische Ziele zu setzen und um motiviert zu bleiben.

Umgang mit Rückschlägen:
Meditation stärkt unsere innere Kraft, die dabei hilft, Rückschläge auf dem Weg zum Gewichtsverlust zu überwinden und aus ihnen zu lernen statt, sich von ihnen entmutigen zu lassen.

Fazit

Meditation bietet mehr als nur eine Reduktion des Stresslevels.

Sie ist ein ganzheitliches Werkzeug, das sowohl unseren Körper als auch unseren Geist nährt und zudem unsere Seele stärkt.

Durch die Verbesserung der psychologischen Fähigkeiten, die für das Abnehmen entscheidend sind – wie emotionale Selbstregulation, Achtsamkeit und Resilienz – ist Meditation eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu einem dauerhaften Gewichtsverlust.